Ter resultados treinando em casa.
- Tiago Gonçalves
- 13 de dez. de 2024
- 2 min de leitura
Atualizado: 30 de jan.
Será que é possível ter um boa evolução treinando em casa?
Para responder a essa pergunta, é importante perceber qual é o teu objectivo, do nivel de experiência de treino e do material que tens disponível.
se passa por aumentar a massa muscular, tem que se ter o mínimo de equipamento e peso suficiente.Os músculos desenvolvem-se através do estimulo que lhe dás no treino, do devido descanso e da matéria prima que ingeres (comida). Para esse estimulo ser eficaz, exercícios com o próprio peso do corpo são insuficentes. Poderás até ter alguns resultados inicialmente, mas vais perceber que não chega.
quando falamos de perda de peso, o que pretendemos é perder gordura e manter a massa muscular durante esse processo. Se não houver músculo, jamais ficas com um aspecto definido. Ficas apenas com um aspecto flácido. E para manter a massa muscular, o treino de musculação tem que estar presente também.
Por outras palavras, o treino de musculaçao deve ser a base ( em termos de exercício) para ambos os objectivos. Ao qual se complementa com exercício cardiovascular e aqui tens várias opções.
Se nunca fizeste nada, treinar em casa pode ser um desafio no sentido que não sabes como executar os exercícios e estares sujeito ( a) a lesionares-te.
Contudo, se por algum motivo, te for mesmo mesmo impossível treinar num ginásio, treinar em casa será melhor que não fazer nada. Nesse caso, algum equipamento será necessário.
Cada caso exige uma avaliação e uma solução diferente, mas sim é possível ter resultados treinando em casa.
Caso essa seja a tua situação e tens interesse em perceber se um acompanhamento faria sentido para ti, entra em contacto comigo.
