SUPLEMENTAÇÃO BASICO/INTERMÉDIO/AVANÇADO


Quero deixar aqui referido que de todas as fatias do bolo, esta é a que menos daria importância. Durante estes anos que levo a treinar a suplementação usada foi a referente ao nivel básico. E por vezes nem isso usei. Vejo a suplementação como algo que pode ser muito benéfico, mas apenas se houver disponibilidade financeira para tal. Entenda-se que básico, intermédio, avançado, refere-se ao dinheiro que pode ser disponibilizado.


BÁSICO ( ESSENCIAL)


MULTIVAMINICO

MULTIMINERAL ( EM SEPARADO)

VITAMINA D3 8000 A 10000 UI POR DIA

OMEGA 3 3000MG A 6000MG POR DIA

OLEO ONAGRA 1300MG A 2400MG POR DIA

FIBRA OU PROBIOTICO


TODA ESTA SUPLEMENTAÇAO DIZ RESPEITO AO FUNCIONAMENTO DO CORPO, HORMONAL, DIGESTIVO, CELULAR, RECUPERAÇÃO, SAUDE E ENERGIA



INTERMÉDIO


MULTIVAMINICO

MULTIMINERAL ( EM SEPARADO)

VITAMINA D3 8000 A 10000 UI POR DIA

OMEGA 3 3000MG A 6000MG POR DIA

OLEO ONAGRA 1300MG A 2400MG POR DIA

FIBRA OU PROBIOTICO

CREATINA 5 A 10GR POR DIA

BETA ALANINA 2 A 3 GR POR DIA

TAURINA 2GR POR DIA

YOHIMBINE 5 A 10 MG

INCLUI SUPLEMENTOS DE RENDIMENTO E VOLUMIZAÇÃO MUSCULAR


PARA MULHER INCLUIRIA TAMBÉM:

GOTU KOLA 300MG POR DIA

SILICA VEGETAL



AVANÇADO


MULTIVAMINICO

MULTIMINERAL ( EM SEPARADO)

VITAMINA D3 8000 A 10000 UI POR DIA

OMEGA 3 3000MG A 6000MG POR DIA

OLEO ONAGRA 1300MG A 2400MG POR DIA

FIBRA OU PROBIOTICO

CREATINA 5 A 10GR POR DIA

BETA ALANINA 2 A 3 GR POR DIA

TAURINA 2GR POR DIA

YOHIMBINE

AMINOACIDOS ESSENCIAIS EM FASE DE VOLUME

VITARGO EM FASE DE VOLUME

TERMOGÉNICO EM FASE DE CORTE


SUPLEMENTAÇÃO PARA TODA A GENTE QUE ESTÁ EM CICLO DE ANABOLIZANTES ( PARA ACRECENTAR)


CURCUMIN 1000MG POR DIA

ACETYL CISTEINE 1800MG DIA

ARJUNA EXTRACT 1500MG

VITAMINA K2 1000MCG POR DIA

UBIQUINOL 200MG DIA

GARLIC ( ALHO)


SAUDE EM GERAL, PROTEÇÃO DE CORAÇÃO, FIGADO, COLESTEROL



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DIETA ACTUAL 1 JAN 2021 - INICIO FASE DE VOLUME

DIA DE TREINO CARBS: 880GR PROTEINA: 330 GR GORDURA: 110GR KCAL: 5830KCAL COMIDA 1 - 150GR AVEIA 1 BANANA 300GR CLARAS 1OVO 1 COLHER MANTEIGA DE AMENDOIM COMIDA 2 400GR ARROZ COZIDO 200GR PEITO DE FR

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