Para responder a esta pergunta há que perceber como funciona o controlo da ingestão calórica e a lei da termodinâmica que te diz que, mediante a quantidade de comida que comas ( intake calórico) e mediante o teu gasto de energia, vais poder manter, subir ou baixar o teu peso.
Se comes mais do que gastas, irás aumentar o teu peso, se comeres menos do que gastas, perderás peso. Faz sentido para ti?
É uma forma muito simples e prática de perceberes como podes emagrecer ou ganhar massa muscular, embora haja outros factores envolvidos.
Dito isso, tu podes e deves ter um equilíbrio no que diz respeito à dieta que segues e aos momentos que podes desfrutar com os teus amigos(as), namorado (a) ou familiares, comendo algo diferente.
Esse equilibrio vai-te permitir aguentar muito mais tempo na dieta e dessa forma conseguires chegar ao teu objectivo.
Tem só em conta que, se a tua comida livre for feita sem qualquer controlo, poderás boicotar o teu progresso e dar, inclusivé, passos atrás.
Eu explico tudo aqui neste video que publiquei no instagram. Convido-te a veres mais.
https://www.instagram.com/p/CaJ0Q48AUxy/?utm_medium=copy_link
Depois de veres o vídeo vais perceber:
Necessitas saber qual é o teu intake calórico. ( para saberes mais sobre isto, deixo-te o link para outra publicação que fiz: https://www.instagram.com/p/CTj75MJjMAn/?utm_medium=copy_link
Que um desvio grande na comida livre vai alterar a média semanal
Que tentar diminuir o teu intake calórico durante os outros dias para compensar o que comeste ou vais querer comer em excesso, pode resultar numa perda de energia, redução de rendimento de treino e por consequência, perda de massa muscular.
O bom senso e o equilíbrio serão sempre a melhor solução quando se trata de emagrecer ou ganhar massa muscular.
Espero ter ajudado.
Tiago Gonçalves