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Posso fazer cheat meal e ter resultados?



Para responder a esta pergunta há que perceber como funciona o controlo da ingestão calórica e a lei da termodinâmica que te diz que, mediante a quantidade de comida que comas ( intake calórico) e mediante o teu gasto de energia, vais poder manter, subir ou baixar o teu peso.


Se comes mais do que gastas, irás aumentar o teu peso, se comeres menos do que gastas, perderás peso. Faz sentido para ti?


É uma forma muito simples e prática de perceberes como podes emagrecer ou ganhar massa muscular, embora haja outros factores envolvidos.


Dito isso, tu podes e deves ter um equilíbrio no que diz respeito à dieta que segues e aos momentos que podes desfrutar com os teus amigos(as), namorado (a) ou familiares, comendo algo diferente.


Esse equilibrio vai-te permitir aguentar muito mais tempo na dieta e dessa forma conseguires chegar ao teu objectivo.


Tem só em conta que, se a tua comida livre for feita sem qualquer controlo, poderás boicotar o teu progresso e dar, inclusivé, passos atrás.


Eu explico tudo aqui neste video que publiquei no instagram. Convido-te a veres mais.


https://www.instagram.com/p/CaJ0Q48AUxy/?utm_medium=copy_link


Depois de veres o vídeo vais perceber:


  1. Necessitas saber qual é o teu intake calórico. ( para saberes mais sobre isto, deixo-te o link para outra publicação que fiz: https://www.instagram.com/p/CTj75MJjMAn/?utm_medium=copy_link

  2. Que um desvio grande na comida livre vai alterar a média semanal

  3. Que tentar diminuir o teu intake calórico durante os outros dias para compensar o que comeste ou vais querer comer em excesso, pode resultar numa perda de energia, redução de rendimento de treino e por consequência, perda de massa muscular.

  4. O bom senso e o equilíbrio serão sempre a melhor solução quando se trata de emagrecer ou ganhar massa muscular.


Espero ter ajudado.



Tiago Gonçalves

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