Pos treino, pré treino, intra treino - serão mesmo necessários?

Já tive a oportunidade de experimentar 1001 métodos, ja usei e testei em clientes as diferentes abordagens que há no que toca ao aumento de massa muscular.

Há inclusive protocolos de suplementação montados de acordo com essa "janela de oportunidade". Um desses protocolos é promovido pela marca Evogen, do conhecido preparador Hany Rambod. O protocolo dele inclui aminoácidos (aminoject), creatina, hidratos de carbono ( glycoject) e proteína isolada.


exemplo

pre treino: 2 scoops aminoácidos + 1 a 2 scoops hidratos + 2 scoops proteina

intra treino-2scoops aminoácidos + 5gr creatina + 1 a 2 scoops hidratos

pos treino: 2 scoops aminoácidos + 1 a 2 scoops hidratos + 2 scoops proteina + 5 creatina


Usando os produtos dele, que sao efectivamente bons, gastaria se a minha memória nao me falha, cerca de 200 euros por semana, só nesta suplementação.


Qual a minha opinião? È pouco sustentável a nivel económico, tendo em conta todo o dinheiro que já é gasto em comida, quimica, fora as nossas necessidades, creio que é gastar dinheiro a mais quando na verdade nem fará assim tanta diferença.


E usar outras marcas?

Sim, é exequível, mas a verdade é que suplementos bons, irão sempre ser caros. metam isso na cabeça.


Mas eu posso gastar esse dinheiro, aconselhas-me?

Se tu estiveres em fase de volume, estiveres com bastante comida em todas as tuas refeições e vires isto como uma forma de ter mais calorias, parece me optimo.

Se tu precisas efectivamente tanto hidrato? Não me parece.


Tenho efetivamente alguns casos que poderiam beneficiar desse protocolo, sendo atletas, que exploram ao máximo todas as armas, mas ainda assim não é indispensável.


EM FASE DE VOLUME IMPORTA INGERIR GRANDES QUANTIDADES DE COMIDA.

ELAS PROVÊM DE BATIDOS OU COMIDA, EU PESSOALMENTE PREFIRO COMIDA MAS NA IMPOSSIBIIDADE DE INGERIR TODA A COMIDA NECESSÁRIA ENTAO SERÁ UM BOA OPÇÃO. NESSE CASO BATIDO PRE OU POS TREINO SERÃO VANTAJOSOS PELA SUA PRATICIDADE.


O preparador com quem mais gostei de trabalhar, nunca me deu refeições pre ou pos treino. O horário de treino era independente da dieta. Em fase de corte cheguei e chego a fazer refeições pre treino e pos treino sem hidratos mesmo. Creio que no final do dia, vai contar a quantidade de comida que divides pelas refeições todas. Prefiro mil vezes ter varias refeições com pequenas quantidades de carbs do que as 2 que acompanham o horário de treino "carregadas". A energia que se usa no treino até provem maioritariamente do glicogenio muscular, então o que tu comes antes do treino pouco vai influenciar na tua performence.

Esse preparador planificava as coisas de forma muito simples, sem métodos ou protocolos esquisitos, difíceis de cumprir e/ou dispendiosos. E meus caros, evolui mais com ele em 18 semanas, que com toda a panóplia de quimica, comida, suplementação,peptideos, loucuras que tinha feito até então. Por isso eu vos alerto e faço referencia a este assunto várias vezes. Mas em tom de desabafo, acho que as pessoas gostam mesmo de ser enganadas, iludidas e de deitar dinheiro fora. Gostam de ter o que tomar, gostam de ver esperança num pote colorido e desenhado para ser chamativo. Mas isso é assunto para muito mais..

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