Mas não era pular o café da manhã que estava causando o problema.
O problema era causado pela fome excessiva devido o período sem comer e também a exposição às comidas mais calóricas.
Há pessoas que realmente não sentem fome de manhã, e dentro desse grupo há dois subgrupos:
Aqueles que não sentem fome pela manhã e no almoço e demais refeições possui fome controlada/normal.
Tem aqueles que não sentem fome pela manhã, mas sentem muita fome no almoço e acabam comendo demais e se alimentam novamente apenas no final da tarde, e de novo, comem demais.
O primeiro grupo é tranquilo, se não sente fome pela manhã não existe problema relacionado a perda de massa muscular caso seu treino não seja de manhã e se todas as refeições do dia estejam equilibras.
Ao segundo grupo mencionado, o problema maior é comportamental e uma ação a ser tomada de início é aumentar a quantidade de refeições no dia e diminuir o volume de alimento por refeição.
E para todos os grupos, se quer evitar algum alimento, não o possua nos seus ambientes rotineiros.
Nutricionista da equipa:
Bárbara Ávila