P: Tiago, quero acelerar o processo de corte, quero ficar seco para o verão, o que posso fazer?
R: O processo de corte não se acelera. Não é do meu interesse prolongar algo ou que os teus resultados sejam lentos. Portanto não sou eu que defino o ritmo a que o teu corpo responde. Uma fase de corte jamais pode ser apressada pois ha uma coisa pela qual tu andaste este tempo todo até aqui a trabalhar, que é a tua massa muscular. Essa massa muscular que tanto te custou a ganhar, se fizeres porcaria, ou entrares em radicalismo, vai-se evaporar. O corpo ao contrário de ti, gosta de estabilidade, de mudanças graduais. E vai ser ele que vai ditar as regras do jogo, então aprende a jogar de acordo com essas regras:
nunca se deve criar grandes alterações em termos de ingestão de comida ou retirada de comida
não deves querer ver o teu peso descer rapidamente, tal significará que grande parte da tua massa muscular está a ir a vida
só se fazem ajustes quando o corpo atinge um ponto em que o actual estimulo não provoca mais mudanças.
não deves sair do planeamento, quantas mais vezes o fizeres, menores serão as probabilidades de conseguires atingir o objectivo, além de se perder por completo o controlo do teu corpo.
não deves fazer mais do que o que te é colocado no plano e isso inclui cardio, suplementação, treino ou dieta
nao deves fazer menos do que o que te é colocado no plano e isso inclui os mesmos pontos mencionados anteriormente
Os ajustes só poderão surtir efeito se o plano estiver a ser cumprido na totalidade
Fazer mais, não significa obter resultados mais rápidos
não ha forma de acelerar o processo, há sim um processo que deve ser feito com pés e cabeça, se tens pressa tivesses começado mais cedo.
Como em tudo na vida, é mais um processo em que a ansiedade, pressão, pressa e stress vão apenas ser obstáculos podendo inclusive impedir que o objectivo se concretize. Tudo deve fluir, de forma tranquila.Deves deixar acontecer e criar um distanciamento do resultado. Confiar a 100 por cento e nao "inventar". Segue o plano.