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Não perdes gordura porque estás a comer mais do que pensas:

Atualizado: 25 de nov. de 2021

Existem muitas pessoas que alegam sempre ter uma alimentação saudável, ou até controlam exatamente as calorias que ingerem, mas depois falham e não têm noção de alguns erros que sabotam completamente a dieta.


Vamos deixar algum exemplos para entenderem do que estamos a falar.


Uma salada pode ter apenas 15 a 20kcal se temperada apenas com vinagre.

Basta juntarmos 2 colheres de azeite passamos a ter 250kcal. Isto serve exatamente da mesma forma para os refugados.


A manteiga de amendoim também é rotulada como uma alimento saudável, mas a verdade é que tem as mesmas calorias que a Nutella.

Se tivermos cuidado ao usá-la e controlarmos a sua ingestão, uma colher (pesada) com 15gr terá 100 calorias. Se enchermos a colher “a olho”, podemos passar a ter 200.


Quem é que não conhece aquela pessoa que só come 2x por dia mas está com excesso de peso?

Isso tudo porque consome poucos alimentos mas com uma densidade calórica enorme e não necessitamos de ir para o fastfood.

A gordura é sem dúvida o macronutriente que contribui mais para isto por possuir mais do dobro das calorias comparativamente às proteínas e aos hidratos de carbono.


A perda de gordura consiste em comer menos calorias do que gastas, por isso tem cuidado com o uso da gordura na dieta. Ela é necessária, mas pode sabotar os teus resultados.



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