Existem muitas pessoas que alegam sempre ter uma alimentação saudável, ou até controlam exatamente as calorias que ingerem, mas depois falham e não têm noção de alguns erros que sabotam completamente a dieta.
Vamos deixar algum exemplos para entenderem do que estamos a falar.
Uma salada pode ter apenas 15 a 20kcal se temperada apenas com vinagre.
Basta juntarmos 2 colheres de azeite passamos a ter 250kcal. Isto serve exatamente da mesma forma para os refugados.
A manteiga de amendoim também é rotulada como uma alimento saudável, mas a verdade é que tem as mesmas calorias que a Nutella.
Se tivermos cuidado ao usá-la e controlarmos a sua ingestão, uma colher (pesada) com 15gr terá 100 calorias. Se enchermos a colher “a olho”, podemos passar a ter 200.
Quem é que não conhece aquela pessoa que só come 2x por dia mas está com excesso de peso?
Isso tudo porque consome poucos alimentos mas com uma densidade calórica enorme e não necessitamos de ir para o fastfood.
A gordura é sem dúvida o macronutriente que contribui mais para isto por possuir mais do dobro das calorias comparativamente às proteínas e aos hidratos de carbono.
A perda de gordura consiste em comer menos calorias do que gastas, por isso tem cuidado com o uso da gordura na dieta. Ela é necessária, mas pode sabotar os teus resultados.
