DIA DE TREINO
CARBS: 880GR
PROTEINA: 330 GR
GORDURA: 110GR
KCAL: 5830KCAL
COMIDA 1 -
150GR AVEIA
1 BANANA
300GR CLARAS
1OVO
1 COLHER MANTEIGA DE AMENDOIM
COMIDA 2
400GR ARROZ COZIDO
200GR PEITO DE FRANGO
10GR AZEITE
COMIDA 3
400GR ARROZ COZIDO
200GR VACA
COMIDA 4
400GR ARROZ
200GR SALMÃO
COMIDA 5
400GR ARROZ
200GR PEITO DE FRANGO
10GR AZEITE DE LINHO
COMIDA 6
300GR ARROZ
300GR CLARAS DE OVO
100GR ABACATE
1 OVO
PRE TREINO - 70GR CICLODEXTRINA + 10GR CREATINA + 10 GLUTAMINA + 10 GR AMINACIDOS
POS TREINO - 40GR ISOLADA + 1 BANANA +70GR CICLODEXTRINA
DIAS DE NAO TREINO. RETIRO OS BATIDOS PRE E PÓS TREINO
SUPLEMENTAÇÃO
2 SCOOPS SUPER GREENS ANTES DA COMIDA 1
ENZIMA DIGESTIVA NA COMIDA 1,3,6
PROBIOTICO ANTES DA COMIDA 1
OMEGA 3 4000MG NA COMIDA 1
VITAMINA D3 4000UI NA COMIDA 6
VITAMINA C 1GR X 2 AO DIA