Quando escolhemos os alimentos que vamos incluir na nossa alimentação, devemos não só pensar no seu palato (termos prazer no que comemos para facilitar a adesão) mas também na sua DENSIDADE CALÓRICA.
Mas o que é isto da DENSIDADE CALÓRICA?
Basicamente, é a quantidade de calorias de um determinado alimento em relação ao seu peso, normalmente calculado por cada 100gr.
Imaginem o seguinte cenário, comeram uma banana no pequeno almoço e passado uma hora estão cheios de fome. Uma banana tem cerca de 24gr de hidratos por cada 100gr, cerca de 100kcal. Ao invés disso, poderiam ter optado por comer 300gr de melancia e ter exatamente a mesma quantidade de calorias, mas uma porção 3x maior a encher o estômago.
Isto é extremamente importante devido à saciedade, permitindo atrasar a sensação de fome e com isso evitar deslizes na dieta.
Na prática, vocês podem comer o dobro ou o triplo da quantidade que estão habituados e ainda assim continuar em défice calórico, o fator mais importante para a perda de gordura.
Agora que já sabem, tenham atenção à escolha dos alimentos no vosso cardápio, isto irá facilitar os vossos resultados no longo prazo.