O objetivo destes artigos é justamente que tu consigas reproduzir o treino perfeito. O treino perfeito começa muito antes do aquecimento. Engloba toda a preparação alimentar que suporte o mesmo, envolve o descanso, e envolve ausência de limitações físicas, embora se possa sempre ajustar as variáveis para que ainda em condições “deficientes” se faça um bom treino, mas falo aqui de excelência e para isso quantas mais condições favoráveis melhor. O treino perfeito envolve compromisso, vontade, concentração e fome de evolução. Quantos mais somarmos á nossa conta, mais evolução colhemos. Pressupõe que estejas presente desde o início ao fim, que fales contigo, te motives, que dês o teu melhor em cada repetição, em cada série, em cada exercício. Pressupõe que não haja conversas paralelas, nem nada que não diga respeito ao teu treino. Pressupõe que sintas o músculo que estiveres a exercitar contraindo, alongando, movendo o peso. Usa o músculo e não o ego. Desafia- te. Distingue-te de todos os outros. Coloca uns fones nos ouvidos se isso te ajudar a concentrar e a puxar para outro nível de intensidade. Não tens que sair do treino propriamente de bafos para fora, respiração ofegante, todo suado sem conseguir falar. Haverá treinos que realmente vão proporcionar isso, nomeadamente os de mais reps, ou os de músculos maiores (como perna), menores tempo de descanso. É normal. A capacidade cardiovascular será usada. Precisas sim, de sair do ginásio com o feeling que não poderias ter feito melhor, que deste 100por cento de ti. Nem todos os treinos terão um 10 (nota máxima), será normal. O teu corpo apesar de ser uma máquina, está sujeito à imprevisibilidade da vida. Portanto, o teu dever, é fazer o melhor que podes, com o que tens. Teres um diário onde apontas tudo que fizeste no treino será excelente, nesse diário podes apontar as cargas que usaste, como te sentiste, o que poderias melhorar e tudo que te vier á cabeça. Será uma ferramenta muito útil e vai te permitir analisares e por conseguinte conheceres melhor o teu corpo. Como se fosses um laboratório andante, em que testas o teu corpo e colhes os resultados e ajustas o que for necessário. Espero realmente que este material te possa ajudar de alguma forma e que gostes tanto de ler como eu gostei de o escrever. Tudo que escrevi aqui é fruto da minha jornada e o que retirei dela, tenho muito para retirar, muito para evoluir e muito para falhar também. A vida é assim mesmo, e só assim tem sentido. O ginásio é apenas um pequena fração do teu dia, se te aplicares nas outra áreas de igual forma, posso te garantir que vais colher frutos disso. Chega de conversa, já deves estar fartinho de me ouvir, por isso vou ficar por aqui. Se fores mulher ou um homem mais sensível, peço desculpa pela minha linguagem mais rude, mas este é quem eu sou. E tu.. no treino terás que ser pior, não no sentido literal, mas terás que soltar o animal que está dentro de ti e deixá-lo trabalhar. Nada de cuspir para o chão, ou gritar.. guarda para ti. Respeita o ginásio e as pessoas que nele estiverem. Sê um animal, mas um animal apto a coexistir com outras pessoas à volta. Levanta o rabo do sofá, respira
fundo ,bate no peito e diz comigo
LET ́S FUCKING START