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O QUE PODES ESPERAR?

PLANO DE TREINO
Que exercícios, quantas séries, quantas repetições, o que fazer, quando fazer e como o fazer.

PLANO ALIMENTAR
DE ACORDO COM AS TUAS NECESSIDADES
Alimenta-te de forma a extrair o máximo dos alimentos para obter saúde, para ganhar massa muscular ou para perder massa gorda.

SUPLEMENTAÇÃO
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